A prática de atividade física promove benefícios não só para o corpo, como para a nossa mente também, proporcionando saúde e bem estar.
Mas e se os exercícios, além dos benefícios já proporcionados, fossem excelentes aliados na prevenção da perda de memória?
Quer saber mais sobre esse assunto? Então acompanhe nosso artigo e descubra como os exercícios podem ajudar a prevenir doenças como o Alzheimer.
Você sabia que enquanto pratica atividade física não está apenas malhando o corpo, como também está “exercitando o seu cérebro”?
Isso mesmo, engana-se quem pensa que a única forma de trabalhar o cérebro é através de atividades que enriquecem o intelecto.
Não estamos aqui tentando tirar o mérito dessas atividades, mas a prática regular de atividade física seja em academias, como no ar livre, contribui significativamente para uma mente saudável.
Isso acontece, pois durante a prática de atividade física, nossos músculos se contraem e descontraem diversas vezes. Segundo estudos, esses movimentos liberam substâncias muito importantes para a nossa saúde.
Uma dessas substâncias é a miosina, que são citocinas, ou seja, proteínas secretadas pelas células.
Essas substâncias favorecem o funcionamento cerebral através da criação de novos circuitos (neuroplasticidade) e de novos vasos sanguíneos cerebrais.
Entre as miosinas liberadas durante a prática de atividade física, estão aquelas associadas à formação de novos neurônios, que são as células que compõem o cérebro.
Eles são formados principalmente no hipocampo, área cerebral que está associada a diferentes funções, entre elas, a memória e os sentimentos.
O Alzheimer é uma doença sorrateira, que infelizmente, acomete cada vez mais pessoas ao redor do mundo.
Mesmo com os avanços da medicina, ainda não foi possível encontrar uma cura para essa doença, mas através de algumas ações é possível evitar ou retardar seu aparecimento.
Alguns estudos já comprovaram que o acúmulo anormal de determinadas proteínas causa a morte dos neurônios. Entretanto, o sedentarismo também é um fator de risco para a incidência do Alzheimer.
As atividades físicas entram como um grande aliado no combate contra o Alzheimer, uma vez que exercícios orientados por profissionais especializados, amenizam o processo de perda cognitiva e ajudam a estabilizar as alterações de humor e comportamento.
O recomendado é praticar cerca de 150 minutos por semana de atividades físicas vigorosas. Mas caso existam limitações, atividades físicas leves também proporcionam benefícios à saúde.
A prática de atividade física regular já faz parte do tratamento contra o Alzheimer para pacientes em fase inicial e que apresentam casos moderados.
Quer começar a se exercitar, mas ainda não sabe por onde começar? É importante ter em mente que qualquer atividade física é benéfica, mas se você quer indicações das melhores, elaboramos uma lista com inúmeras opções:
Todos os exercícios citados são recomendados para pacientes diagnosticados com Alzheimer e que estão em tratamento ou para quem deseja evitar a ocorrência dessa doença.
Eles favorecem o aperfeiçoamento do equilíbrio, força, flexibilidade e desenvolvimento da cognição.
Como você pode ver, através dos exercícios, é possível manter em dia não só a saúde física, como a mental.
Escolha uma atividade que mais combine com você e encaixe na sua rotina, converse com seu médico e comece a se exercitar!