Você sabia que as lesões por overuse são um dos problemas mais comuns entre as pessoas que praticam atividades físicas ou que realizam movimentos repetitivos no trabalho ou no dia a dia?
Essas lesões podem causar muita dor, limitação funcional, perda de desempenho e até mesmo distúrbios emocionais e mentais.
Neste artigo, você vai aprender o que são as lesões por overuse, quais são as suas causas, sintomas, tratamentos e prevenções, do ponto de vista da ortopedia. Acompanhe!
O que são as lesões por overuse?
As lesões por overuse são aquelas que ocorrem quando uma parte do corpo é submetida a um esforço repetitivo, excessivo ou inadequado, sem tempo suficiente para se recuperar.
Elas são comuns em pessoas que praticam atividades físicas, como esportes, dança, ginástica, etc., mas também podem afetar quem realiza movimentos repetitivos no trabalho ou no dia a dia, como digitar, costurar, tocar instrumentos musicais, etc.
As lesões por overuse podem afetar diferentes estruturas do corpo, como músculos, tendões, ligamentos, ossos, cartilagens, bursas, nervos, etc. Alguns exemplos de lesões por overuse são:
- Tendinite: inflamação de um tendão, que é a estrutura que liga o músculo ao osso. Pode ocorrer em várias partes do corpo, como ombro, cotovelo, punho, joelho, tornozelo, etc.
- Bursite: inflamação de uma bursa, que é uma bolsa cheia de líquido que fica entre o tendão e o osso, funcionando como um amortecedor. Pode ocorrer em várias partes do corpo, como ombro, cotovelo, quadril, joelho, etc.
- Síndrome do túnel do carpo: compressão do nervo mediano, que passa pelo punho e inerva a palma da mão e os dedos. Pode ocorrer em pessoas que usam muito o computador, o celular, o mouse, etc.
- Fratura por estresse: fissura em um osso causada por um impacto repetitivo, como correr, pular, etc. Pode ocorrer em vários ossos do corpo, como o pé, a tíbia, a fíbula, o fêmur, etc.
Os sintomas das lesões por overuse variam de acordo com a parte do corpo afetada, mas geralmente incluem:
- Dor
- Inchaço Vermelhidão
- Calor Dificuldade de movimentar a região afetada
- Formigamento
- Dormência
- Fraqueza
As lesões por overuse podem causar muitos problemas para a saúde e a qualidade de vida das pessoas, como:
- Dor crônica
- Limitação funcional
- Perda de desempenho
- Afastamento das atividades
- Distúrbios emocionais e mentais, como depressão, ansiedade, mau humor, etc.
Como prevenir as lesões por overuse?
A melhor forma de evitar as lesões por overuse é prevenir o seu surgimento, adotando hábitos saudáveis e cuidando do corpo. Algumas medidas que podem ajudar são:
- Aquecer antes de iniciar qualquer atividade física, para preparar o corpo e evitar lesões.
- Alongar após a atividade física, para relaxar os músculos e evitar a rigidez e a dor.
- Respeitar os limites do corpo, evitando exagerar na intensidade, na duração ou na frequência da atividade física.
- Variar os tipos de atividade física, para não sobrecarregar sempre as mesmas partes do corpo.
- Usar equipamentos adequados, como tênis, roupas, acessórios, etc., que sejam confortáveis, que protejam e que se adaptem ao corpo e à atividade física.
- Corrigir a postura e a técnica, para evitar movimentos errados ou prejudiciais ao corpo.
- Descansar entre as atividades físicas, para permitir que o corpo se recupere e se regenere.
- Hidratar e alimentar bem, para fornecer os nutrientes e a energia necessários para o corpo.
Como tratar as lesões por overuse?
Se você já tem uma lesão por overuse, não se desespere. Existem tratamentos eficazes que podem aliviar os sintomas e curar a lesão.
O primeiro passo é consultar um médico ou um fisioterapeuta, que vai avaliar o seu caso e indicar o melhor tratamento para você.
O tratamento pode variar de acordo com o tipo e a gravidade da lesão, mas geralmente envolve:
- Repouso da parte do corpo lesionada, para evitar o agravamento da lesão e permitir a cicatrização.
- Aplicação de gelo na região afetada, para reduzir a inflamação e a dor.
- Uso de medicamentos anti-inflamatórios, analgésicos ou relaxantes musculares, prescritos pelo médico, para aliviar os sintomas e combater a inflamação.
- Uso de órteses ou imobilizadores, como talas, splints, bandagens, etc., para proteger e estabilizar a parte do corpo lesionada.
- Realização de exercícios de fortalecimento, alongamento e mobilidade, orientados pelo fisioterapeuta, para recuperar a função e a amplitude de movimento da parte do corpo lesionada.
- Retorno gradual às atividades físicas, respeitando o ritmo e a orientação do médico e do fisioterapeuta, para evitar novas lesões.
As lesões por overuse são comuns, mas podem ser evitadas e tratadas com cuidado e atenção.
Lembre-se de que o seu corpo é o seu maior patrimônio e que você deve cuidar dele com carinho e respeito.
Assim, você poderá desfrutar das atividades físicas e da vida com mais saúde, bem-estar e felicidade.