Ao contrário do que imaginamos, nossos ossos são muito flexíveis. Em movimentos repetitivos com impacto, eles vibram e se retorcem em um determinado ponto, causando sobrecarga local.
Seus ossos podem suportar certo grau de impacto todos os dias. Se ultrapassar essa quantidade, podem ocorrer fraturas. A boa notícia é que eles se recuperam: você só precisa repousar. No entanto, se você continuar forçando sem aguardar o tempo necessário, ele continuará quebrando até se quebrar por completo e você não poder fazer nada com o membro.
Pode ser que o osso não esteja completamente fraturado, pode ser apenas uma "rachadura" (fratura sem desvio) ou resposta ao estresse. No entanto, à medida que a condição progride, as fraturas podem se tornar completas e desviadas.
O principal sintoma é a dor óssea na área lesionada. A dor inicial pode ser pequena e só aparecerá durante as atividades mais intensas, mas mesmo com um pequeno esforço a cada dia, evolui para uma dor mais forte. Os locais mais comuns para fraturas por estresse são os ossos dos pés e da tíbia.
Alguns fatores predisponentes devem ser investigados e corrigidos. Aumentar a quantidade de atividade física rapidamente, especialmente se não houver trabalho de fortalecimento muscular suficiente, deficiências nutricionais, alterações hormonais ou do ciclo menstrual e perda óssea (osteopenia).
Alguns fatores que muitas vezes não prestamos atenção podem dificultar a recuperação óssea:
Nas fraturas por estresse os sintomas não são muito alarmantes, porém são progressivos. Podemos dividir a dor em 5 estágios. Primeiro, você começa com a dor após o exercício. Surpreendentemente, essa dor não está nos músculos ou tendões: você pode senti-la "mais fundo", nos ossos. ?
Na segunda etapa, a dor ocorre no início do exercício e vai melhorar com o aquecimento, mas reaparecerá no dia seguinte. No terceiro estágio, você sentirá dor durante todo o exercício. No quarto estágio, você sente dor ao realizar tarefas simples, como ficar em pé, caminhar alguns passos, etc.
No quinto e último estágio, os ossos estão completamente quebrados e você não pode mover o membro.
O tratamento envolve repouso relativo, o que significa reduzir a quantidade de atividade dentro dos limites da dor e do desconforto. Em casos mais graves, muletas podem ser necessárias.
Respeite os limites do seu corpo e, se notar alguns dos sintomas citados acima, procure um médico ortopedista. Siga o tratamento corretamente e logo você poderá retornar aos exercícios sem maiores riscos!